Síndrome de boreout: entenda as causas, sintomas e como lidar

Já ouviu falar da síndrome de boreout?Apesar de não ser tão conhecido, o problema vem chamando a atenção. Reflita: você acha o seu trabalho chato? Ou, ao desempenhar suas atividades profissionais, pensa: “onde isso vai me levar, não vejo sentido no que faço? 

Caso você tenha suspirado profundamente e soltado um “sim” baixinho, você certamente integra um enorme grupo de trabalhadores. Um estudo divulgado em agosto de 2022 indicou que 54% dos entrevistados se diziam frustrados com o trabalho.   

Realizado pela Pulses, empresa especializada em medir engajamento, o levantamento ouviu mais de 3 mil profissionais de organizações e áreas distintas. A pesquisa apontou ainda que 51% dos colaboradores diziam sentir dificuldades para cumprir suas atividades. 

A insatisfação com o trabalho pode ter muitas raízes, mas o tédio tem se destacado em anos mais recentes. Sentir-se aborrecido com as tarefas profissionais é um dos traços da síndrome de boreout. A condição afeta a produtividade e causa danos à saúde da pessoa.  

Nesse artigo, vamos ver: 

O que é a síndrome de boreout? 

A síndrome de boreout é um condição de profunda e contínua desmotivação do indivíduo no trabalho na forma de tédio.  O nome da síndrome vem de bored,que significa entediado em inglês. De forma resumida, ela seria um padrão de tédio crônico no trabalho. 

Você se sente entediado no ambiente profissional? Seu trabalho é tão tedioso que você não consegue encontrar motivação para realizá-lo? Talvez seja apenas um simples caso de tédio. Porém, também pode ser algo mais profundo, relacionado à síndrome de boreout. 

Segundo especialistas, o problema pode afetar o desempenho profissional do indivíduo e seu bem-estar psicológico. O boreout ganhou maior reconhecimento com a pandemia de covid, quando um grande número de pessoas passou a trabalhar em home office. 

Diferença entre boreout e burnout 

Muitas vezes, o boreout é mencionado em conexão com a síndrome de burnout, que é bem mais conhecida. De certa maneira, cada uma das duas condições é frequentemente colocada em uma extremidade do espectro da insatisfação no trabalho.   

De um lado desse extremo, no burnout, temos pessoas esgotadas por trabalhos excessivos ou sobrecarregados. Por outro lado, há quem esteja entediado e insatisfeito com a falta de tarefas. Ou venha se sentindo pouco desafiado pelo trabalho que lhe é atribuído. 

No entanto, na realidade, não é tão claro que ambos os cenários sejam extremos do mesmo espectro. Um funcionário pode se esgotar precisamente por estar entediado no trabalho, independentemente das causas que levaram a isso.  

De qualquer forma, a chamada síndrome de boreout não é um rótulo clínico oficial, mas uma expressão usada no campo do bem-estar ocupacional.  

Quais os sintomas da síndrome de boreout? 

Não há uma fórmula exata para determinar quando alguém está sofrendo de síndrome de boreout. Logo, os sintomas não são claros. No entanto, excluindo outros problemas, podemos procurar certas manifestações de tédio profundo e contínuo no trabalho.  

Esse tédio crônico no trabalho é vivenciado em todos os níveis. No nível cognitivo (mental), a atenção diminui e a análise dos estímulos torna-se superficial. Já no nível emocional, ele se manifesta como desmotivação e apatia. Também há reflexos físicos e nas atitudes. 

Seria um postura marcada pela falta de energia da pessoa, sensação de estar “murchando” ou com um aspecto flácido e lento. O tédio está presente em cada ação dela. Por fim, a síndrome de boreout também está presente nos comportamentos do indivíduo.  

A pessoa está desmotivada, desatenta e nada prende seu interesse.  Com isso, ela pode ser vista levantando da mesa por vezes para ir conversar com alguém ao lado, por exemplo. Ou seja, ela se distraí com algo em vez de se concentrar no que tem que fazer. 

Em resumo, podemos considerar a síndrome de boreout como o oposto de sentir-se motivado, inspirado ou produtivo. A pessoa nesta condição não está conectada com os objetivos traçados e orientada corretamente para as tarefas necessárias para alcançá-los. 

Embora chamemos isso de “tédio”, isso não significa que o entediado esteja relaxado ou descansado. Muito pelo contrário, aliás. O indivíduo pode se sentir inquieto pela sensação de que o tempo não passa e que não há como preenchê-lo sendo razoavelmente produtivo. 

Não há dúvida que isso pode produzir grande tensão ou irritabilidade no funcionário. Ninguém fica confortável quando está aborrecido pelo tédio. Uma questão adicional é que, em geral, a síndrome de boreout é vivenciada pela pessoa em silêncio e disfarçadamente. 

Afinal, se um colaborador admitir que está entediado no trabalho pode ser visto como alguém que não está cumprindo seu dever. Ou ainda como um profissional que não tem nada para fazer. Ambas as situações fazem dele um trabalhador dispensável. 

Com isso, o profissional correria o risco de perder o emprego. Por esse motivo, ninguém admite em voz alta, que não tem nada para fazer ou que está entediado no trabalho. 

Quais são as principais causas da síndrome de boreout? 

Sabemos que o tédio não se manifesta simplesmente após um dia monótono no trabalho. Então, o que realmente o causa? Muitos aspectos podem causar a síndrome de boreout, mas alguns dos mais frequentes são os seguintes: 

A ausência de novas tarefas no cotidiano 

A repetição de tarefas específicas em um trabalho pode rapidamente se tornar entediante. Sem aprendizado de coisas novas ou obtenção de melhores estímulos, o colaborador pode demonstrar esgotamento e desengajamento. 

Ser superqualificado para o cargo 

Algumas pessoas encontram cargos que não aproveitam ao máximo suas habilidades.Se a situação atrapalhar a progressão na carreira, elas correm o risco de ficar facilmente entediadas. Isso aumenta a probabilidade de rotatividade de pessoal. 

Falta de responsabilidade e novos desafios 

Assim como a falta de novas tarefas, a falta de desafios e estímulo intelectual anda de mãos dadas com o tédio. Some a isso não ter a chance de usar seus conhecimentos e habilidades. Ser capaz de fazer o seu trabalho sem qualquer esforço causa tédio. 

Obviamente, as causas dessa condição costumam ser mais profundas e complexas, levando a efeitos nocivos a longo prazo. Às vezes, os funcionários nem estão cientes de seu estado psicológico, pois se acostumaram demais com o dia-a-dia insatisfatório. 

Como o tédio no trabalho afeta a saúde e produtividade do colaborador? 

Os perigos da síndrome de boreout não devem ser subestimados.  O problema pode levar à depressão, estresse, fadiga e apatia, causar sentimentos de raiva e frustração e levar a condições como insônia. Mas os perigos não são apenas psicológicos.  

De acordo com especialistas, o boreout também pode causar problemas estomacais, dores de cabeça, tontura, suscetibilidade a infecções e mal-estar. Em geral devido a uma pessoa que procura alimentos não saudáveis ​​para preencher um vazio emocional. 

Se o problema não for remediado, afeta a saúde mental e física da pessoa. O desgaste também se reflete na motivação.Uma pessoa que experimenta o boreout está fisicamente presente e faz suas tarefas de negócios adequadamente, mas está ausente em espírito.  

Com o tempo, essa pessoa perde a vontade de trabalhar, justamente porque tudo se torna monótono para ela. No final, muitas vezes ela decide sair do emprego. Isso mostra que o boreout é um problema ao qual os empregadores também devem prestar atenção. 

Como tratar a síndrome de boreout? 

Converse sobre o assunto.Especialistas afirmam que se o profissional está passando por um tédio em seu trabalho, é importante falar sobre como está se sentindo. Compartilhar seus pensamentos, seja com um amigo próximo ou seu gerente, pode ajudar. 

Se a carga de trabalho for a causa, você não precisa deixar seu emprego para melhorar o sentimento. Em vez disso, fale com seu gerente sobre quais tarefas estão deixando você entediado e tente identificar que tipos de novas responsabilidades reduziriam seu tédio.  

Encontre um equilíbrio. Nos últimos anos, muitos de nós nos adaptamos a trabalhar em casa. Talvez sua carga de trabalho tenha diminuído durante esse período ou você não tenha interagido muito com seus colegas. 

Seja qual for a causa do tédio, é importante manter um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.Se você cuidar bem de si mesmo e conseguir um bom equilíbrio, seus relacionamentos fora do trabalho podem melhorar e você se tornará mais produtivo. 

Tente encontrar algo novo.  Aprender uma nova habilidadepode ser uma ótima maneira de aumentar sua confiança e ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo se o boreout estiver afetando sua auto-estima. 

Aprender uma nova habilidade ou participar de uma aula de ginástica pode ajudar a melhorar seu humor e deixá-lo produtivo e motivado. Se o tédio o deixou ansioso ou com baixa autoestima, o voluntariado pode ser uma ótima forma de ajudá-lo a se sentir melhor. 

Encontre sua motivação.Com boreout, é provável que você não se sinta tão motivado para atingir seus objetivos. Avalie seus objetivos e observe como seu corpo responde quando você pensa em cada um deles: se seu corpo estiver tenso, descarte esse objetivo. 

Em vez disso, concentre-se naquilo que faz você se sentir relaxado.Anote as etapas necessárias para atingir esse objetivo e marque-as quando alcançá-las. Não se preocupe se você se desviar. Com menos autocrítica é provável que você persista diante de deslizes. 

Principais formas de prevenção do boreout 

Para prevenir o boreout, a organização deve fazer uma análise crítica de sua metodologia de trabalho.  Também precisa avaliar sua cultura, os hábitos prejudiciais que a sustentam e o grau em que a metodologia é adaptada para as demandas da organização. Algumas dicas: 

É preciso ter flexibilidade e capacidade de inovação na elaboração de horários. Muitas vezes são estabelecidos horários convencionais que não respondem às necessidades atuais da empresa. Além disso, não favorecem qualidade de vida para a força de trabalho. 

Outra iniciativa pode ser distribuir e revisar tarefas, funções e responsabilidades de forma eficaze autocrítica entre os diferentes integrantes da equipe.  

Fornecer medidas de rodízio na execução das tarefas mais tediosas ou repetitivas é uma alternativa. Com isso, se distribui a carga e é possível contar com uma diversidade de participantes nas diferentes partes do processo produtivo. 

Como o RH pode agir para evitar a síndrome de boreout na empresa? 

Qual é o papel dos profissionais de RH para orientar a liderança e ajudar os funcionários com síndrome de boreout? Especialistas dão algumas importantes orientações para aplicar na organização e buscar afastar o tédio do ambiente profissional.  

Misture as tarefas 

Para evitar que os funcionários fiquem entediados com tarefas repetitivas, o gestor pode distribuí-las o máximo possível entre a equipe. Por exemplo, os funcionários podem trabalhar em rotações semanais para lidar com novos projetos regularmente.  

Também pode ser que outras equipes da empresa precisem de apoio, então a liderança deve ser aberta com seus colaboradores e incentivá-los a trabalhar em equipe. 

Aproveite o tempo para seguir em frente 

Só porque a carga de trabalho está mais calma em um dado momento, não significa que continuará assim. Se a equipe tiver tempo livre, o líder deve considerar como pode usá-lo de forma produtiva. Não apenas para mantê-los engajados, mas para ajudar a empresa. 

Em muitos casos, isso parecerá fora do seu papel diário, caso em que é essencial tentar escolher tarefas que se adequem aos seus pontos fortes. 

Promova o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal 

É fundamental promover um equilíbrio positivo entre trabalho e vida privada,tanto para a saúde mental da equipe quanto para o bem-estar. O líder e o RH podem estimular esse equilíbrio de maneiras simples: 

• Certifique-se de que a equipe não trabalhe mais horas do que o necessário. 
• Defina tarefas claras e desafiadoras para eles concluírem. 
• Incentive-os a desconectarapós o dia de trabalho. 

Seja flexível com sua equipe 

O líder deve ser sensível. Se a equipe se sentir entediada, busque encontrar com eles uma solução flexível que funcione para todos. Pode ser um horário de trabalho dinâmico ou um sistema de produtividade home office que reflita uma carga de trabalho reduzida. 

Aqui será necessário abordar individualmente, caso a caso. Lembre-se de que um dia de trabalho mais simples pode ajudar seus funcionários a dedicar mais tempo a seus projetos individuais. Isso irá aumentar a motivação. 

Reserve tempo para as reuniões 

Muitas organizações se adaptaram bem ao home office e as reuniões virtuais são possíveis. Manter contato regular com colegas pode impactar positivamente seu bem-estar geral. Por isso é essencial reservar um tempo para falar com cada integrante da equipe. 

Certifique-se de perguntar a seus colegas como eles estão e se a carga de trabalho está correta. Atualizações regulares devem ajudá-lo a identificar quaisquer sinais de que sua equipe pode ter problemas de saúde. 

Ouça a voz de seus funcionários 

Negligenciar as necessidades dos funcionários pode prejudicar o desempenho no trabalho, mesmo para o seu melhor talento. Para evitar isso, você pode solicitar feedback contínuo dos funcionários para determinar como eles percebem seu trabalho atualmente.   

Com as informações que receber deles, você saberá o que pode fazer para ajudá-los a crescer e se sentir motivados dia após dia. No final, você estará fortalecendo o seu negócio. 

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Conclusão 

Por vezes, a síndrome de boreout resulta da falta de cuidado e atenção com a experiência do colaborador. Isso tem graves consequências para o crescimento da empresa. Para evitar o tédio, é fundamental adotar ações que ajudem a garantir a satisfação dos funcionários. 

Embora seja normal sentir-se entediado no trabalho de vez em quando, o tédio crônico é muito diferente. Essa condição vem acompanhada com um desgaste emocional que pode ter sérios efeitos em nossa saúde e bem-estar.  

A síndrome de boreout está especificamente relacionada a sentir-se desconectado no trabalho. O profissional com boreout pode se sentir distante de seus colegas, da visão da empresa e como se seu papel precisasse de propósito ou significado.  

É essencial que as empresas aprendam a prevenir questões de saúde mental dos funcionários, como o boreout. Isso é válido se quiserem progredir, se destacar da concorrência e tornar sua metodologia de produção sustentável no longo prazo.  

O setor de RH deve prevenir e tratar a síndrome de boreout por diversos motivos. A condição quebra o compromisso do colaborador com a organização. Além disso, o ambiente de trabalho piora e isso incentiva a fuga de talentos. 

Por sua vez, a soma disso diminui a qualidade dos produtos e serviços oferecidos pela organização. Diante disso, as organizações precisam abrir espaço e incentivar a comunicação dos funcionários. Afinal, o tédio crônico pode não ser fácil de identificar. 

O RH tem um papel fundamental em buscar meios de atenuar aquilo que pode causar a síndrome de boreout. Por exemplo, esforços simples para dar feedback positivo fazem a diferença. Além disso, adicionar tarefas de trabalho desafiadoras e não repetitivas ajuda.